Ako vybrať matrac podľa polohy spánku: Sprievodca pre spáčov na boku, chrbte i bruchu

Spôsob, akým v noci spíte, formuje nároky tela na odpočinok. Neexistuje preto jeden univerzálny matrac, ktorý by vyhovoval všetkým bez rozdielu. Existuje len matrac, ktorý dokonale rozumie tomu, ako odpočívate práve vy. Či už radi spíte na boku, chrbte alebo na bruchu, správne zvolený matrac poskytne vašej chrbtici optimálnu oporu. Keď tento súlad medzi telom a matracom objavíte, pocítite úľavu a príval novej energie už od prvej noci.

Spáči na boku potrebujú poddajnosť tam, kde je tlak najväčší

Spánok na boku je mimoriadne populárny, no málokto vie, že práve pri ňom telo vyvíja najväčší tlak na ramená a boky. Ak je váš matrac príliš tvrdý, tieto dve zóny neustále narážajú na odpor. Chrbtica sa následne prehne a vy sa prebúdzate dolámaní.

Pre ľudí preferujúcich spánok na boku je optimálnou voľbou stredne tvrdý matrac s citlivou poddajnosťou povrchových vrstiev. Materiály s vysokou bodovou elasticitou, ako sú prémiové peny (napríklad niektorý z matracov Materasso z kolekcie BEAST) alebo taštičkové pružiny, reagujú na tlak lokálne. Umožňujú ramenu a boku vnoriť sa do matraca presne do takej miery, aby zostala chrbtica pri pohľade zozadu v dokonale rovnej línii, presne tak, ako keď vzpriamene stojíte, zatiaľ čo zvyšok tela má stabilnú oporu.

Spáči na chrbte potrebujú najmä oporu bedier

Spánok na chrbte patrí k najzdravším polohám, pretože váha tela sa pri ňom rozloží na veľkú plochu. Aj tu však číha jedno riziko. Prirodzené zakrivenie v krížovej oblasti vytvára pod chrbtom medzeru, ktorú nekvalitný matrac nedokáže správne podoprieť.

Príliš mäkký matrac zapríčiní hlboký prepad panvy, čím dochádza k neprirodzenému zakriveniu chrbtice. Naopak, príliš tvrdý podklad zanechá bedrovú oblasť bez opory, kvôli čomu zostávajú svaly v permanentnom napätí. Najlepším riešením je stredne tvrdý až tvrdý matrac s konzistentnou podporou po celej dĺžke tela. Dokonalú synergiu v tomto smere dosiahnete kombináciou so správnym podkladom – roštom.

Spáči na bruchu musia eliminovať prepadanie bokov

Poloha na bruchu je z hľadiska anatómie chrbta najnáročnejšia. Krčná chrbtica je pri nej dlhodobo vytočená do jednej strany, a pokiaľ panva nemá dostatočnú oporu, spodná časť chrbta sa prehne. Tento stav vedie k tlaku na medzistavcové platničky a prejavuje sa rannými bolesťami v krčnej a driekovej oblasti.

Ak patríte k spáčom na bruchu, zabudnite na mäkké a nadýchané matrace. Hoci vyzerajú lákavo, pre vaše telo sú v tejto polohe nepriateľom. Panva sa do nich hlboko prepadne, čo chrbticu vyosi. Pre polohu na bruchu je ideálny tvrdší matrac. Pevný povrch s vyšším stupňom tvrdosti stabilizuje telo v horizontálnej rovine a minimalizuje celkové zaťaženie pohybového aparátu.

Kombinovaní spáči a dynamická adaptácia na zmenu polohy

Pokiaľ počas noci prirodzene striedate polohu na boku so spánkom na chrbte, patríte medzi spáčov s kombinovaným profilom, čo je v populácii väčšinový jav. Pre vás je najlepšou voľbou matrac strednej tuhosti s responzívnym materiálom, napríklad taštičkovými pružinami alebo latexom, ktorý sa rýchlo prispôsobí zmene polohy tela a poskytne mu adekvátnu ortopedickú oporu v reálnom čase.

Nový matrac kúpite na Matracentrum.sk. Nájdete tu širokú ponuku matracov podľa tuhosti či materiálu a rovnako tak aj kvalitné rošty pod matrac, chrániče či anatomické vankúše. Zostavíte si tu dokonalú kombináciu pre pokojnú noc.

Zdroj obrázku: Prostock-studio / stock.adobe.com