Ako zaspať za 60 sekúnd.

www.abc.es 18. máj 2015 2353

Patríte k tým, ktorí sa večer v posteli dlho prehadzujú a nemôžu zaspať?

Jeden lekár z Harvardskej univerzity tvrdí, že našiel spoľahlivý spôsob, ako zaspíte do jednej minúty. V periodiku „Mirror“ publikoval niekoľko krokov, vďaka ktorým vraj porazíte nespavosť. Ako na to?

1. krok – Počas 4 sekúnd sa nadýchnite
2. krok – Po dobu 7 sekúnd zadržte dych.
3. krok – Počas 8 sekúnd vydýchnite.
4. krok – Tento postup opakujte 3-krát.

Podľa odborníka vám toto cvičenie pred spaním pomôže uvoľniť sa, zabudnúť na problémy a zamerať sa na odpočinok.
Myslíte si, že takáto jednoduchá technika nebude efektívna? Vyskúšajte!

Hodnotenie článku

Značky

spánok relax

Populárne články

Keď vám vybuchne otec... a vy o ňom vlastne nič neviete. Potlesk pre nikoho Streda, 19:09

ISW: Rusi útočia na viacerých úsekoch frontu, prielom sa im nedarí dosiahnuť Štvrtok, 7:50

Putin tlačil na Pašinjana, či si Jerevan vyberá EÚ alebo Rusko. Arménsky premiér mu oponoval Streda, 12:22

Predchádzajúci článok

5 + pre hrušky

Nasledujúci článok

Niektoré brady sú špinavšie ako kúpeľne !